logo

Standing Biceps Cable Curl Egzersizi

Standing Biceps Cable Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda, aşağıdan ağırlık plakalarını çekebilmeye yarayan " Low Pulley istasyondan bir adım mesafede, istasyonun önünde hafif yan pozisyonda durulur. Bu konumda altta bulunan özel tutma kulpu tek bir el ile avuç içi yukarı bakacak şekilde sıkıca kavranır. Bu noktadan itibaren sılıca tutulan tutma kulpu nefes verilerek vücut önünden omuz istikametine doğru ve biceps kası önkola değene kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç noktasına yavaşça ndirilir. Hareket esnasında dirsek sabit tutulmalı ve ve ara verilmeden diğer kol ile aynı sayıda tekrarlanmalıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Lying Supine Dumbbell Curl

Lying Supine Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis

Standing Inner-Biceps Curl

Standing Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım