logo

Standing Cable Inner Leg Adduction Egzersizi

Standing Cable Inner Leg Adduction Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Gluteus Medius , Adductor Longus
  • Kasların Görevi: Bacakların yana ve içe hareketini sağlarlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Bütün spor branşlarında yan bacak kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel bir kablolu çekme istasyonunda, ayakta istasyona göre yan durularak ayak bileğine takılan ağırlık aparatı bacakla dışarıdan içe doğru çekilmek suretiyle uygulanır. Bilekte ağırlık aparatı takılı olan bacak, iç bacak kasları (Adductor) sıkıştırılmak suretiyle dışarıdan içeriye doğru diğer bacağa iyice yaklaşılana kadar kontrollü ve iç bacak kasları gergin tutularak, nefes verilmek suretiyle mümkün olduğu kadar çekilir ve nefes alınarak yine başlangıç durumuna dönülür

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Smith Machine Squat

Smith Machine Squat

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gracilis, Sartorius, Gluteus Maximus

Front Barbell Squat To A Bench

Front Barbell Squat To A Bench

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Leg Press

Leg Press

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris

Barbell Full Squat

Barbell Full Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Side Dumbbell Lunge

Side Dumbbell Lunge

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım