logo

Standing Dumbbell Reverse Curl Egzersizi

Standing Dumbbell Reverse Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.
  • Kasların Görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde çok önemli rol oynar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Ön kol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.
  • Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda, her iki ele alınan dumbell'lar vücut yanlarında avuç içleri yere bakacal şekilde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda dumbbell'lar, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir.Hareket tek dumbbell'la veya her iki kol ile alternatif olarak da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Plate Pinch

Plate Pinch

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Superficialis, Flexor Digitorum Profundus, Extensor Pollicis Longus

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Çalışan Kaslar: Flexor Carpi Ulnaris ( İç önkol ), Pronator Teres, Extensor Pollicis Longus

Ring Finger Abduction

Ring Finger Abduction

Çalışan Kaslar: Flexor Pollicis Brevis Adductor Pollicis Brevis

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Extensor Carpi Radialis Longus, Extensor Brevis, Flexor Carpi Radialis, Pronator Teres, Palmaris Longus, Extensor Digitorum Commonis, Abductor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis, Extensor Pollicis Longus

Seated Palms-Up Barbell Wrist Curl

Seated Palms-Up Barbell Wrist Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Extensor Carpi Radialis , Pronator Teres, Extensor Brevis, Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus, Extensor Digitorum commonis, Extensor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis

Standing Dumbbell Reverse Curl

Standing Dumbbell Reverse Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım