logo

Standing Hip Joint Extension Egzersizi

Standing Hip Joint Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Gluteus Maximus, Hamstring
  • Kasların Görevi: Bacakların arkaya doğru hareketini sağlarlar.
  • Kullanılan Ekipman: Makine
  • Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Bilhassa atletik performansı ilgilendiren sporlarda çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Hip Extension makinasında, ayakta arka bacağın orta kısmına denk gelen özel dayama platformuna bacak dayandırılır ve bu noktadan itibaren bacak hep gergin kalacak şekilde bacağın arkaya doğru tüm kalça kasları sıkıştırılmak suretiyle kaldırılması ve tekrar kontrollü ve yavaşça indirilmesi ile uygulanır.Büyük kalça kası ( Gluteus Maksimus) ve Üst Arka Bacak ( Hamstring ) kaslarını çok etkileyen bir egzersizdir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Hip Joint Extension

Standing Hip Joint Extension

Çalışan Kaslar: Gluteus Maximus, Hamstring

Standing Hip Joint Flexion

Standing Hip Joint Flexion

Çalışan Kaslar: Iliopsoas, Pectineus, Rectus Femoris

Standing Gluteus Kick Back Machine

Standing Gluteus Kick Back Machine

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Thoracolumbar Fascia, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor Longus

Butt Lift (Bridge)

Butt Lift (Bridge)

Çalışan Kaslar: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Eroctor Spinae

Leg Lift

Leg Lift

Çalışan Kaslar: Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris

One-Legged Cable Kickback

One-Legged Cable Kickback

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor Longus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım