logo

Standing Hip Joint Flexion Egzersizi

Standing Hip Joint Flexion Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Iliopsoas, Pectineus, Rectus Femoris
  • Kasların Görevi: Kalçaların yukarıya ve arkaya doğru bükülme hareketini sağlarlar.
  • Kullanılan Ekipman: Makine
  • Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Bilhassa atletik performansı ilgilendiren sporlarda çok önemli rol oynarlar. Omurganın esnekliğini ve gücünü arttırırlar.
  • Uygulama: Hip Flexion makinasında, ayakta bacağın ön ve orta kısmına denk gelen özel dayama platformu bacağa dayandırılır ve bu noktadan itibaren vücut dik konumda, bacağın öne göğüslere doğru tüm bacak ve kalça kasları sıkıştırılmak suretiyle kaldırılması ve tekrar kontrollü ve yavaşça indirilmesi ile uygulanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Gluteus Kick Back Machine

Standing Gluteus Kick Back Machine

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Thoracolumbar Fascia, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor Longus

Standing Hip Joint Flexion

Standing Hip Joint Flexion

Çalışan Kaslar: Iliopsoas, Pectineus, Rectus Femoris

Standing Hip Joint Extension

Standing Hip Joint Extension

Çalışan Kaslar: Gluteus Maximus, Hamstring

One-Legged Cable Kickback

One-Legged Cable Kickback

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor Longus

Leg Lift

Leg Lift

Çalışan Kaslar: Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris

Gluteus  Kickback

Gluteus Kickback

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor Longus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım