logo

Standing Inner-Biceps Curl Egzersizi

Standing Inner-Biceps Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içleri vücuda dönük şekilde her iki ele alınan dumbbell'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru, sıra ile kaldırılır. Fakat kaldırılırken her iki bilek de avuç içleri iyice yukarıya ve küçük parmaklar omuzlara doğru dönecek şekilde uygulanır. Nefes alınarak yine avuç içleri vücuda doğru döndürülmek suretiyle, bacak yanlarına doğru indirilir. Hhareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Close-Grip EZ Bar Curl

Close-Grip EZ Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Zottman Curl

Zottman Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

One Arm Dumbbell Preacher Curl

One Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım