logo

Standing Leg Curl Egzersizi

Standing Leg Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris
  • Kasların Görevi: Bacakların bükülme hareketlerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün spor branşlarında arka bacak kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Standing Leg Curl denilen özel makinada uygulanır. Ayakta duruş pozisyonunda ve yüz makinaya bakacak şekilde, bir bacak, topuk üzerine isabet eden kısımdan özel bobine takılır. Bu sırada gövde hafif öne eğik ve ellerle makinanın makinanın üst kısmından tutularak, bacak kalça yönüne doğru bükülür. Bu bükülme noktasından yine kontrollü ve yavaşça tekrar başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; bacağı yukarı bükerken nefes verilir, geriye indirirken nefes alınır ve hareket bitene kadar kaslardaki kontrol hiç bırakılmaz ve her iki bacakla eşit olarak yapılır. Bu hareket yeni geliştirilen ve oturularak uygulanan ve “ Sested Curl “ adı verilen makinada da kolayca yapılabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Leg Curls

Lying Leg Curls

Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus

Barbell Lunges

Barbell Lunges

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor Longus, Gracilis, Pectinous, Sartorius

Smith Machine Stiff Legged Deadlift

Smith Machine Stiff Legged Deadlift

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Standing Leg Curl

Standing Leg Curl

Çalışan Kaslar: Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Calves

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım