logo

Standing Machine Squat Egzersizi

Standing Machine Squat Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris
  • Kasların Görevi: İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün spor branşları ve normal aktivitelerde çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: “Standing Machine Squats” ismi verilen özel bir makinede uygulanır. Ayakta makinanın özel barları omuzlara yerleştirilir, ayaklar omuz genişliğiindedir Bu durumda vücut bacakların gücü ile nefes verilerek yukarıya itilir, bacak kaslarında tam bir kasılma hissedilerek bu noktada biraz beklenir ve nefes alınarak tekrar aşğıya kalça ile bacaklar arasında 90 derecelik bir açı olana kadar inilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Barbell Lunge

Barbell Lunge

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor, Calves

Dumbbell Rear Lunge

Dumbbell Rear Lunge

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor, Calves

Standing Hip Joint Adduction

Standing Hip Joint Adduction

Çalışan Kaslar: Pectineus, Adductor Longus, Adductor Brevis, Gracilis

Standing Cable Auter Leg Abduction

Standing Cable Auter Leg Abduction

Çalışan Kaslar: Gluteus Medius

Thigh Abductor

Thigh Abductor

Çalışan Kaslar: Pectineus, Abductor Longus, Adductor Brevis, Gracilis, Sartorius

Side Dumbbell Lunge

Side Dumbbell Lunge

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım