logo

Standing Machine Squat Egzersizi

Standing Machine Squat Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris
  • Kasların Görevi: İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Machine
  • Spor Branşları: Bütün spor branşları ve normal aktivitelerde çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: “Standing Machine Squats” ismi verilen özel bir makinede uygulanır. Ayakta makinanın özel barları omuzlara yerleştirilir, ayaklar omuz genişliğiindedir Bu durumda vücut bacakların gücü ile nefes verilerek yukarıya itilir, bacak kaslarında tam bir kasılma hissedilerek bu noktada biraz beklenir ve nefes alınarak tekrar aşğıya kalça ile bacaklar arasında 90 derecelik bir açı olana kadar inilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Bodyweight Squat

Bodyweight Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Standing Machine Squat

Standing Machine Squat

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris

Standing Cable Auter Leg Abduction

Standing Cable Auter Leg Abduction

Çalışan Kaslar: Gluteus Medius

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor

Front Barbell Squat To A Bench

Front Barbell Squat To A Bench

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Dumbbell Step Ups

Dumbbell Step Ups

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım