logo

Standing One-Arm Cable Curl Egzersizi

Standing One-Arm Cable Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Özel Cable Cross Over denilen bir istasyonda veya alt kısmında ağırlık plakaları ve ucunda tutma kulpkarı olan bir aparatta uygulanır. Ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavranan tutma kulpu , nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru, yavaş ve kontrollü olarak ve biceps kası iyice kasılarak kaldırılır. Nefes alınarak başlangıç noktasına indirilir. Diğer kol ile ara verilmeden aynı tekrar sayısı ile devam edilkir.Hhareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır, öne veya arkaya kaçırılmaz.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Machine Preacher Curls

Machine Preacher Curls

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Latissimus Dorsi, Brachioradialis

Cable Preacher Curl

Cable Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Zottman Curl

Zottman Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Preacher Curl

Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım