logo

Stiff Leg Barbell Good Morning Egzersizi

Stiff Leg Barbell Good Morning Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Thoracolumbar Fascia, Rotator, Intertransversari, Erector Spinae, Multifidus, Interspinalis, Gluteus Maximus, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris
  • Kasların Görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareket yapmasını sağlar ve omurgayı korur.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Arka bel kasları vücudun ayakta kalabilmesi ve omurganın dikliğini koruduğu için sadece spor branşları için değil, her zaman çok önemlidirler.
  • Uygulama: Omuzların arkasına ve boynun en alt noktasına gelecek şekilde bir bar alınır ve sıkıca her iki ucundan kavranır. Bacak açıklığı omuz genişliği kadar olacak şekilde durulur. Gövde, dik konumda yavaş ve kontrollü olarak, yere pararlel konuma gelinceye dek, omurgaya zarar vermeyecek süratte öne doğru bükülür ve nefes almak suretiyle tekrar başlangıç durumuna dönülür.
    Dikkat edilmesi gereken husus; bacakların bükülmeyerek gergin olması ve vücudun yere paralel duruma getirilerek uygulanmasıdır. Hareket dizler hafifçe kırık olarak da uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Stiff-Legged Barbell Deadlift

Stiff-Legged Barbell Deadlift

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Thoracolumbar Fascia, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Superman

Superman

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Thoracolumbar Fascia, Intransversari, Multifidus, Spinalis Dorsi, Illiocoatalis Thoracis Longissimus Thoracis

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Thoracolumbar Fascia, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Smith Machine Stiff Legged Deadlift

Smith Machine Stiff Legged Deadlift

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus,Thoracolumbar Fascia

Hyperextensions With No Hyperextension Bench

Hyperextensions With No Hyperextension Bench

Çalışan Kaslar: Iliocostalis Lumbalis, Thoracolumbar Fascia, Longissimus Thoracsalis, Spinalis Thoracsalis, Longissimus Cervicalis

Stiff Leg Barbell Good Morning

Stiff Leg Barbell Good Morning

Çalışan Kaslar: Thoracolumbar Fascia, Rotator, Intertransversari, Erector Spinae, Multifidus, Interspinalis, Gluteus Maximus, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım