logo

Straight-Arm Dumbbell Pullover Egzersizi

Straight-Arm Dumbbell Pullover Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Magnus, Latissimus Dorsi, Insfraspinatus, Ribs Cax
  • Kasların Görevi: Çekme, itme ve sıkıştırma aktivitelerinin yapılmasını sağlarlar. Omurgayı ve vücudun duruş pozisyonunu korurlar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bu kas grupları tüm spor branşlarında vücudun odak noktasıdır. İyi bir kondisyon ve nefes kapasitesine ulaşmak, göğüs kafesi ve sırt kaslarının gücü ile orantılıdır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, baş ense kısmından hafifçe arkaya sarkacak şekilde uzanılır. Dumbbell İki el ile avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutulur. Dirsekler hiç kırılmadan, kollar birbirine paralel durumda kavranan dumbbell, nefes alınarak yere doğru en alt noktaya kadar indirilir ve yere değdirilmeden nefes verilerek ve gövde iyice gerdirilerek yine baş seviyesine kontrollü ve yavaşça kaldırılır. Nefes kapasitesini arttıran, göğüs kafesini genişleten ve yetişme çağındaki gençlerin boyunun uzamasına yardımcı olan bir egzersizdir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

One Arm Floor Press

One Arm Floor Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Incline Dumbbell Press

Incline Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Decline Dumbbell Flyes

Decline Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Bent-Arm Barbell Pullover

Bent-Arm Barbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Anterior, Latissimus Dorsi, Insfraspinatus, Ribs Cax.

Smith Machine Incline Bench Press

Smith Machine Incline Bench Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Alt Pectoralis Major, Triceps, Anterior Deltoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım