logo
Beslenme   15.757

Suyu Önemseyin ve Asla İhmal Etmeyin

Paylaş:

Su vücudun gereksinim duyduğu en temel besin olup, yaşam için oksijenden sonra en önemli ögedir. Vücut ağırlığınızın % 40 ile % 60'ı sudur.

Suyun vücuttaki görevleri:

- Besinin vücutta taşınmasını sağlar
- Vücut ısısını düzenler
- Vücuttaki kimyasal olayların aracıdır.

Kas bileşiminin yaklaşık olarak % 70'i sudur. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz terleme yoluyla su kaybeder. Gün boyunca ve egzersiz yaparken sürekli olarak su içmeniz önemlidir. Ortalama gün içinde 8 ile 12 bardak arasında içilmesi önerilir. Fakat yine de günlük bireysel su tüketiminiz; kilo, boy ve aktivite düzeylerinize çok sıkı olarak bağlıdır.

Yarışma öncesi sporcuların bilinçsizce su diyetine girmeleri, sauna, solaryum gibi ter atıcı faaliyetler, idrar söktürücü ilaçlar ile su kaybetmek çok tehlikelidir. Bu yöntemleri, vücut geliştirme sporcusu iki sebeble uygular: Ya kilo düşmek ya da deriyi incelterek, kasların daha ayrıntılıu görünmesini sağlamak.

Fakat bu ani ve aşırı su kaybının şu tehlikeleri vardır:

- Böbreklerdeki küçük havuzcukların yapışmasına neden olarak böbrek faaliyetlerine aşırı zarar verir.
- Aşırı su kaybı ile kaslardaki su da kısmen atılacağından, kaslarda küçülme ve büzülme meydana getirir.
- Su kaybı ancak 24 saatte tekrar yerine konabileceğinden, bu durum yarışmalarda performans düşüklüğüne neden olur.

Kişisel tüketiminizle ilgili özel ayrıntılar için uzman bir diyetisyene başvurulmasında fayda vardır.
Bunları Okudunuz mu?
Hızlı Kas Gelişimi İçin Neler Yemeli?

Hızlı Kas Gelişimi İçin Neler Yemeli?

Birçok kişi kas yapmanın sadece egzersizle olduğunu düşünür ve beslenmeye yeterli önemi vermez. Halbuki beslenme, egzersizden de önemlidir.

Tiroit Hastalıkları Nelerdir? Sebepleri Belirtileri Ve Korunma Yolları

Tiroit Hastalıkları Nelerdir? Sebepleri Belirtileri Ve Korunma Yolları

Sabahları uyanamıyor, fiziksel olarak her geçen gün tükeniyorsanız, saçlarınız dökülüyorsa, uykularınız bozulduysa, üşüyorsanız, cildiniz kuruyorsa, ani kilo aldıysanız yada ani kilo verdiyseniz.

Bazal Metabolizma Kas ve Yağ Oranınız İçin Çok Önemli

Bazal Metabolizma Kas ve Yağ Oranınız İçin Çok Önemli

Kilo vermek için bazal metabolizmanın hızlandırılması ve günlük kalori gereksinimi ayarlanması gerekir. Diyet yaparken gerekli karbonhidrat ve protein alınmalı, vücudun kas yapısını azaltmayacak çalışmalar düzenlenmelidir.

su, suyun önemi, suyun faydası, su kaybı, kaç litre, su diyeti, susuz kalma, su içme, su tüketimi,

Yorum Yazabilirsiniz

(E-postanız Yayınlanmayacaktır.)
Karakter  Kaldı

Yorumlarınız & Sohbet

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım