logo
Beslenme   15.713

Suyu Önemseyin ve Asla İhmal Etmeyin

Paylaş:

Su vücudun gereksinim duyduğu en temel besin olup, yaşam için oksijenden sonra en önemli ögedir. Vücut ağırlığınızın % 40 ile % 60'ı sudur.

Suyun vücuttaki görevleri:

- Besinin vücutta taşınmasını sağlar
- Vücut ısısını düzenler
- Vücuttaki kimyasal olayların aracıdır.

Kas bileşiminin yaklaşık olarak % 70'i sudur. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz terleme yoluyla su kaybeder. Gün boyunca ve egzersiz yaparken sürekli olarak su içmeniz önemlidir. Ortalama gün içinde 8 ile 12 bardak arasında içilmesi önerilir. Fakat yine de günlük bireysel su tüketiminiz; kilo, boy ve aktivite düzeylerinize çok sıkı olarak bağlıdır.

Yarışma öncesi sporcuların bilinçsizce su diyetine girmeleri, sauna, solaryum gibi ter atıcı faaliyetler, idrar söktürücü ilaçlar ile su kaybetmek çok tehlikelidir. Bu yöntemleri, vücut geliştirme sporcusu iki sebeble uygular: Ya kilo düşmek ya da deriyi incelterek, kasların daha ayrıntılıu görünmesini sağlamak.

Fakat bu ani ve aşırı su kaybının şu tehlikeleri vardır:

- Böbreklerdeki küçük havuzcukların yapışmasına neden olarak böbrek faaliyetlerine aşırı zarar verir.
- Aşırı su kaybı ile kaslardaki su da kısmen atılacağından, kaslarda küçülme ve büzülme meydana getirir.
- Su kaybı ancak 24 saatte tekrar yerine konabileceğinden, bu durum yarışmalarda performans düşüklüğüne neden olur.

Kişisel tüketiminizle ilgili özel ayrıntılar için uzman bir diyetisyene başvurulmasında fayda vardır.
Bunları Okudunuz mu?
Karbonhidratlar: Sağlıklı Enerji İçin Karbonhidrat Tüketin

Karbonhidratlar: Sağlıklı Enerji İçin Karbonhidrat Tüketin

Spor yapanlar için en önemli enerji kaynağıdır. Fazla oksijen gerektirmeden çabuk ve ekonomik enerji vererek, uzun süre yorulmadan çalışmayı sağlarlar…

Kalbinizi Tanıyın Ve Genç Kalın

Kalbinizi Tanıyın Ve Genç Kalın

Kalbimiz en önemli organımızdır; O durursa, hayat durur. Bu yazımızda kalbimizi tanıtıyor ve sağlıklı kalması için önerilerde bulunuyoruz.

Jinekomasti: Erkeklerde Meme Büyümesi

Jinekomasti: Erkeklerde Meme Büyümesi

Yapısal olarak erkek memesinin kadın memesinden büyük bir farkı yoktur. Bazı durumlarda erkek memesi kendiliğinden büyümeye başlar.

su, suyun önemi, suyun faydası, su kaybı, kaç litre, su diyeti, susuz kalma, su içme, su tüketimi,

Yorum Yazabilirsiniz

(E-postanız Yayınlanmayacaktır.)
Karakter  Kaldı

Yorumlarınız & Sohbet

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım