logo

Tate Press Egzersizi

Tate Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde ve omuz genişliğinden daha geniş bir açıklıkla tutulan dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Başlangıçta dirsekler ve kollar yukarıda birbirine paralel ve tam gergin konumdadır. Bu durumda, önkollar içeriye ve göğüslere doğru bükülmek suretiyle, dumbbell'ların kenarları birbirlerine yaklaşıncaya kadar kontrollü ve yavaşça, nefes alınarak indirilir. Bu noktadan itibaren triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek ve nefes verilerek tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Pushups - Close Triceps Position

Pushups - Close Triceps Position

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Bench Dips

Bench Dips

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Seated Triceps Extension Machine

Seated Triceps Extension Machine

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım