logo

Tate Press Egzersizi

Tate Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
  • Uygulama: Düz bir sıra üzerine, her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde ve omuz genişliğinden daha geniş bir açıklıkla tutulan dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Başlangıçta dirsekler ve kollar yukarıda birbirine paralel ve tam gergin konumdadır. Bu durumda, önkollar içeriye ve göğüslere doğru bükülmek suretiyle, dumbbell'ların kenarları birbirlerine yaklaşıncaya kadar kontrollü ve yavaşça, nefes alınarak indirilir. Bu noktadan itibaren triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek ve nefes verilerek tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Decline EZ Bar Triceps Extension

Decline EZ Bar Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps , Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Cable Lying Triceps Extension

Cable Lying Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Triceps Dumbbell Kickback

Triceps Dumbbell Kickback

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım