logo

Tibialis Extension Egzersizi

Tibialis Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Tibialis Anterior, Soleus
  • Kasların Görevi: Parmak uçlarının yukarıya hareketini ve zıplama aktivitesini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Ağırlık Plakası
  • Spor Branşları: Bacak ve baldır kaslarının yoğun olduğu bütün branşlarda etkilidir. Bilhassa sprinterlik, üç adım, uzun ve yüksek atlama, basket, voleybol, eskrim gibi sporlarda çok etkin rol oynarlar.
  • Uygulama: Ayak topuğu yerden 10 cm.kadar yüksek bir platforma yerleştirilir. Parmakların ucuna yerleştirilen bir ağırlık plâkası, topuklar sabit kalmak şartıyla, parmak uçlarının yukarı ve aşağı hareketiyle kaldırılır. Hareket sadece tibialis kaslarının kontrolünü sağlayarak, yavaş ve kontrollü olarak ve çok tekrar yapmak suretiyle uygulanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Calf Raises Machine

Standing Calf Raises Machine

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus

Rocking Standing Calf Raise

Rocking Standing Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Tibialis Anterior, Soleus

Standing Dumbbell Calf Raise

Standing Dumbbell Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus

Calf Press On The Leg Press Machine

Calf Press On The Leg Press Machine

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Tibialis Anterior

Calf Raise On A Dumbbell

Calf Raise On A Dumbbell

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım