Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

Erol Uğur

Yazar: Erol Uğur

Vücut Geliştirme ve Fitness Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

Vücut Geliştirme ve Fitness Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

- Optimum bir kalp- kan dolaşımı sağlayarak, kalp hastalıklarını ve diğer sağlık problemlerini önler.
- İyi Kolesterol- HDL oranını yükseltir.
- Kalori yakarak, uygun bir vücut kilosunu, düşük bir yağ oranı ile ideal bir seviyede tutar.
- Psikolojik stresi azaltır.
- Yaşlanmaya bağlı olarak azalan kuvvet kaybını ve kas yoğunluğunun azalmasını yavaşlatır.
- Mafsalların hareket açısını genişletip, kas hacmini koruyarak, sırt ve mafsal sorunlarını önler.
- Sabit ve uygun kiloda kalınmasını sağlar.
- Kemiklerin zayıflama ve erimesini (osteoporozu) geciktirip, önler.

Kendini vücutça zinde tutanlarda Arthrose önlenebilmektedir. Yumuşak germe ve kuvvet hareketleri, insanın hareketliliğini muhafaza, hatta arttırmasını sağlamaktadır. 70 yaş üzerindeki kadınlarda, 12 haftalık bir gerdirme (Streching) programı ile boyun, kalçalar ve sırttaki hareketlilik açılarının % 25 oranında geliştiği saptanmıştır.

Kasların muntazam bir şekilde yaşlılıkta da çalıştırılması ile, gençlik dönemlerindeki gibi olmasa bile kas yapısı ve yoğunluğu korunmaktadır. Yaşlı insanlarda meydana gelen kuvvet artışı yüzde olarak gençlerle aynı orandadır.

Yaşları 50 ile 63 arasında değişen kadınlara altı aylık bir yürüyüş ve aerobik programı uygulanmış ve bu çalışmalar neticesinde, kas kuvveti ve dayanıklıklarının arttığı tespit edilmiştir. Koşucular üzerinde yapılan bir araştırmaya göre de; hiç koşmayanlara göre daha geç kas problemi ortaya çıktığı görülmüştür.

Düzenli vücut geliştirme, fitness ve aerobik çalışmalar, ciğer kapasitesi ve kas dayanıklılığını arttırmaktadır. Bunlarla birlikte kan basıncı düzenli hale gelerek, kolesterol tablosunda olumlu göstergeler ortaya çıkmakta ve kilo kontrolü sağlanmaktadır.

Üç ayrı yaş gurubundan seçilen yürüyüşçüler arasında yapılan karşılaştırmalarda ise şu sonuç çıkmıştır.: En hızlı yürüyen en yaşlıların, daha genç yaşlardakinden daha zinde oldukları görülmüştür.

Geri Ok Geri Dön

Fitness ve Bodybuilding Giysileri
Spor Fırsatları

YORUM YAZ


E-postanız Yayınlanmayacaktır.


Karakter  Kaldı

BU KONU HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.
Reklam
Spor Fırsatları

Bu Bölümdeki Diğer Konulardan

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları Kalça ve Bacaklar

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları Kalça ve Bacaklar

En İyi Egzersiz Zamanı

En İyi Egzersiz Zamanı

Özer Baysaling Sorularınızı Cevapladı

Özer Baysaling Sorularınızı Cevapladı

Kısa Sürede Atletik Bir Vücuda Sahip Olun

Kısa Sürede Atletik Bir Vücuda Sahip Olun

Tehlikeli Egzersizler veya Egzersizlerdeki Tehlikeler

Tehlikeli Egzersizler veya Egzersizlerdeki Tehlikeler

Hamilelikte Egzersiz Yapın

Hamilelikte Egzersiz Yapın

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı
5,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!