Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

Vücut Geliştirmeciler İçin Market Alışverişi

Vücut Geliştirmeciler için beslenmenin ne kadar önemli olduğunu düşünürsek, doğru alışverişin de önemini kabul etmemiz gerekir. Vücutçular için alışveriş, planlanarak yapılması gereken önemli bir konudur.

Sizlere bu yazımızda amacına uygun, özel vücutçu beslenmesini içeren yiyecekler listesini sunacağız. Bu yazımızı okuduktan sonra bodye yeni başlamış biri olarak veya body yapan biri olarak alışverişinizi daha bilinçli bir şekilde yapacaksınız. Satın alacağınız yiyecekleri neden aldığınızı, bu yiyeceklerin hangi amaca hizmet ettiklerini öğreneceksiniz.



İyi bir alışveriş yapmak için yaptığınız body şeklini bilmek çok önemlidir çünkü alacağınız her gıda vücudunuzu çalıştırdığınız bölgelerde farklı şekillerde cevap bulacaktır. Bu konuda bilinçli olduktan sonra size yarayacak gıdaları alacak diğerlerinden uzak duracaksınız.

Bir vücutçu için günde 6-7 öğün yemek büyük bir beceri ve sabır ister. Bunun için bu öğünleri planlamak çok önemlidir. Ayrıca bir vücutçu için yiyeceği gıdaların besin değerlerini de bilmek çok önemlidir. Örneğin 100 gr tavuk etinde ne kadar protein var, ne kadar yağ var, hangi gıdada ne kadar karbonhidrat var. Bunları bildikten sonra hazırlayacağınız alışveriş listesi sizi markette ne alsam kararsızlığından kurtaracaktır.

Bodybuilding pahalı bir spor seçimidir. Bununla yüzleşmeniz gerekir. İlk olarak yapmanız gereken şey bütçenizi ayarlamaktır. Birçok kişi alması gereken yiyeceklerin bütçesini ayarlamadan bütün parasını suplementlere yatırır. Halbuki market alışverişi de suplementler kadar önemlidir. Bu nedenle market alışveriş listenizi yaptıktan sonra, alışverişinizi toptancılardan yapmanız sizin için çok karlı olacaktır.

Bodybuilding diyeti 3 önemli kuralı içerir:

1. Öğünler gün boyunca küçük ve sık sık olmalıdır. Yaklaşık 6-7 öğün.

2. Her öğün mutlaka %40 karbonhidrat, %40 protein, %20 faydalı yağ içermelidir.

3. Alınan kalori hesabı doğru yapılmalı ve öğünlerde dönüştürülmelidir. Çünkü metabolizma hep aynı kalori alımına alıştırılmamalıdır.

Yağsız kaslı bir vücuda sahip olmanın yolu 4 aşamadan geçiyor:

1. Düzenli ve çok çalışma,

2. Doğru beslenme,

3. Gerektiği yerde suplement alımı,

4. Tekrar.

İşte sizlere body diyetinize sıkı bir şekilde uymanızı sağlayacak, size kolaylıklar sunacak yapmanız ve yapmamanız gereken önerilerimiz;

1. Alışverişi yaparken doğal ürünler satan, sağlığınız için faydalı olan, işlenmemiş ürünleri tercih edin,

2. Açken alışveriş yapmayın,

3. Taze, tam tahıllı, organik ürünleri tercih edin,

4. Bozulmayacak gıdaları toptan alın ve indirim uygulatın.

PROTEİNLER
Ton balığı, balık filetoları, karides, ekstra yağsız biftek, protein tozu, yumurta beyazı, yumurta, hindi eti, yağsız köy peyniri, doğal yerfıstığı yağı, barbunya, kuru fasulye, pirzola, bonfile, tavuk eti (özellikle tavuk ve hindi göğüs çünkü yağsız ve proteinden zengindirler.)

KARBONHİDRATLAR
Yulaf, tam tahıl ekmeği, pilav, makarna, erişte, bulgur.

MEYVELER
Elma, muz, avakado, armut, erik, kiwi, kayısı, portakal, çilek, greyfurt ve birçok meyve.

SEBZELER
Brokoli, kuşkonmaz, salatalık, soğan, patates, mısır, biber, havuç, kereviz, mantar, karnı bahar, bezelye.

Etiketleri doğru okuyun.

Alışveriş yaparken etiketleri doğru bir şekilde okumak gerekir. Etiket okurken aşağıdakilere mutlaka dikkat edin:

1. Çok basit bir ürünü satın alırken bile mutlaka etiketleri okuyun ve tarihlerine bakın,

2. Eğer herhangi bir şeye karşı alerjiniz varsa, etiketleri okumak sizin için hayat ve ölüm demektir. Örneğin gluten, aspartan, baharat alerjisi olabilirsiniz.

3. Yiyecekleri alırken içindeki besin değerlerinin oranlarına dikkat etmelisiniz. Sizin için yağ, protein, karbonhidrat ve kalori hesabı oldukça önemlidir.

Geri Ok Geri Dön

Spor Fırsatları
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

YORUM YAZ


E-postanız Yayınlanmayacaktır.


Karakter  Kaldı

BU KONU HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.
Reklam
Spor Fırsatları

Bu Bölümdeki Diğer Konulardan

Ara Öğünler İçin Süper Pratik Ve Lezzetli Sandviç Önerileri

Ara Öğünler İçin Süper Pratik Ve Lezzetli Sandviç Önerileri

Supplementler: Sporcu Besin Destekleri Hakkında Bilgiler

Supplementler: Sporcu Besin Destekleri Hakkında Bilgiler

Kilo Verdiren Zayıflatan 10 Bitki

Kilo Verdiren Zayıflatan 10 Bitki

Tavuk Eti: Sporcular İçin Çok Değerli Bir Besin

Tavuk Eti: Sporcular İçin Çok Değerli Bir Besin

Zayıflama İlaçları Zararlı mı? Nasıl Kullanılmalı?

Zayıflama İlaçları Zararlı mı? Nasıl Kullanılmalı?

Mineraller ve Madensel tuzlar

Mineraller ve Madensel tuzlar

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı
7,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!