logo

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment Egzersizi

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis
  • Kasların Görevi: Kolun hareketini sağlar, itici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok etilidir.
  • Uygulama: “Triceps Station” adı verilen özel bir istasyonda normal bar yerine "V" formunda özel bir tutma kulpu kullanılarak uygulanır. Aşağıda diğer ucunda ağırlık plakaları olan V- bar , iki el ile ve avuç içleri yere bakacak şekilde büküm yerlerinden tutulur ve dirsekler vücut yanında ve bel seviyesinde sabitleştirilir.Bu noktadan itibaren aşağıya doğru, dirsekler düzelinceye kadar nefes verilerek kontrollü, yavaşça ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek itilir, aynı şekilde tekrar yukarıya doğru nefes alınarak dönülür. Dikkat edilecek husus; hareket esnasında, dirseklerin vücut yanında sabit kalarak öne ve arkaya gitmemesidir. Triceps kasının dış kısımları için daha çok etkilidir. Hareket aynı konumda kalın bir iple de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Triceps Dips Machine

Triceps Dips Machine

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps

Chin - Dip Assist Triceps Version

Chin - Dip Assist Triceps Version

Çalışan Kaslar: Triceps, Anterior Deltoid, Pectoralis Minor

Triceps Dumbbell Kickback

Triceps Dumbbell Kickback

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Dips Machine

Dips Machine

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım