logo

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment Egzersizi

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis
  • Kasların Görevi: Kolun hareketini sağlar, itici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok etilidir.
  • Uygulama: “Triceps Station” adı verilen özel bir istasyonda normal bar yerine "V" formunda özel bir tutma kulpu kullanılarak uygulanır. Aşağıda diğer ucunda ağırlık plakaları olan V- bar , iki el ile ve avuç içleri yere bakacak şekilde büküm yerlerinden tutulur ve dirsekler vücut yanında ve bel seviyesinde sabitleştirilir.Bu noktadan itibaren aşağıya doğru, dirsekler düzelinceye kadar nefes verilerek kontrollü, yavaşça ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek itilir, aynı şekilde tekrar yukarıya doğru nefes alınarak dönülür. Dikkat edilecek husus; hareket esnasında, dirseklerin vücut yanında sabit kalarak öne ve arkaya gitmemesidir. Triceps kasının dış kısımları için daha çok etkilidir. Hareket aynı konumda kalın bir iple de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Lying Dumbbell Triceps Extension

Lying Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Cable One Arm Triceps Extension

Cable One Arm Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım