logo

Underhand Cable Pulldowns Egzersizi

Underhand Cable Pulldowns Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major
  • Kasların Görevi: Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma.
  • Uygulama: Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinede uygulanır. Oturma platformuna oturularak çekme barı omuz genişliği kadar bir tutuş açıklığı ile sıkıca kavranır. Avuç içleri yüze doğrudur. Ucunda ağırlık plakaları olan bar, nefes verilerek, göğüslere doğru yavaş ve koltukaltı kaslarında tam bir gerginlik oluncaya kadar çekilir ve birkaç saniye bu pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça, nefes verilerek başlangıç durumuna, kollar tamamen düzelip, sırtta tam bir gerginlik hissedinceye kadar dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Seated Row Machine

Seated Row Machine

Çalışan Kaslar: Teres Minor, Infiraspinatus, Trapezius, Rhomboid Major, Middle Deltoid, Posterior Deltoid

V-Bar Pulldown

V-Bar Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Underhand Cable Pulldowns

Underhand Cable Pulldowns

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Close-Grip Front Lat Pulldown

Close-Grip Front Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapezius, Pectoralis Major, Rhomboid Major, Biceps Brachi

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Wide-Grip Lat Pulldown

Wide-Grip Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Biceps Brachi

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım