logo

V-Bar Pulldown Egzersizi

V-Bar Pulldown Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major
  • Kasların Görevi: Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma.
  • Uygulama: Pulldown makinesinde özel" V" formunda olan özel bir bar aparatı ile uygulanır. Oturma platformuna oturularak V şeklindeki çekme barı sıkıca kavranır.Gövde hafif arkaya doğru eğik ve avuç içleri yüze dönük durumdadır. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek göğüse doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça,nefes verilerek, sırt kaslarında tam bir gerginlik hissederek başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Underhand Cable Pulldowns

Underhand Cable Pulldowns

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Close-Grip Front Lat Pulldown

Close-Grip Front Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapezius, Pectoralis Major, Rhomboid Major, Biceps Brachi

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Biceps Brachi

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Chin - Dip Assist Pull Up

Chin - Dip Assist Pull Up

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Rhomboid Major, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

V-Bar Pulldown

V-Bar Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım