logo

V-Bar Pullup Egzersizi

V-Bar Pullup Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapezius, Pectoralis Major, Rhomboid Major
  • Kasların Görevi: Çekme hareketlerini yaptırır, omurgayı korurlar.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Bütün spor branşlarında, sporun çeşidine göre aktif rol oynarlar.
  • Uygulama: Barfiks barına takılı olan ve "V" şeklinde olan bir tutma kulpu, iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutulur. Gövde hafifçe arkaya doğru eğiktir. Bu konumda nefes verilerek, vücut, çene bara yaklaşana kadar çekilir bu konumda tüm sırt kasları birkaç saniye kasılı tutulur ve nefes alınarak kontrollü ve yavaş olarak aşağıya indirilerek başlangıç pozisyonuna dönülür. Hareket sırasında gövdenin ileri geri sallanmasnı engellemek gerekir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Close-Grip Front Lat Pulldown

Close-Grip Front Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapezius, Pectoralis Major, Rhomboid Major, Biceps Brachi

V-Bar Pulldown

V-Bar Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Pullups

Pullups

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Rhomboidus, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

Underhand Cable Pulldowns

Underhand Cable Pulldowns

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Gorilla Chin/Crunch

Gorilla Chin/Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus, Biceps Brachi, Latissimus Dorsi

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım