logo

V-Up Egzersizi

V-Up Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere sırt üstü yatarak bacaklarınızı öne doğru gergin bir şekilde uzatın. Aynı şekilde de kollarınızı baş arkasına doğru iki kol birbirine paralel olacak şekilde uzatın. Aynı anda hem kollarınızı hem de bacaklarınızı kırmadan gergin durumda yerden kaldırarak ellerinizle ayak bileklerinize dokunarak gövdenizle bir " V "harfi yapın. Sonra tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç konumuna dönün ve yine tekrarlayarak harekete devam edin. Başlangıçta hareketi tam bir koordinasyon halinde yapabilmek oldukça zordur. Fakat harekete alışıp, kuvvetlendikçe yapabildiğiniz azami tekrardan 30 tekrara kadar çıkabilirsiniz.
    Hem orta mide hem de alt mide ( karın ) kaslarını forma sokar.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Wide Squat

Wide Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus

Hips Lift

Hips Lift

Çalışan Kaslar:

Alternative Knee Raise

Alternative Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım