logo

V-Up Egzersizi

V-Up Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Yere sırt üstü yatarak bacaklarınızı öne doğru gergin bir şekilde uzatın. Aynı şekilde de kollarınızı baş arkasına doğru iki kol birbirine paralel olacak şekilde uzatın. Aynı anda hem kollarınızı hem de bacaklarınızı kırmadan gergin durumda yerden kaldırarak ellerinizle ayak bileklerinize dokunarak gövdenizle bir " V "harfi yapın. Sonra tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç konumuna dönün ve yine tekrarlayarak harekete devam edin. Başlangıçta hareketi tam bir koordinasyon halinde yapabilmek oldukça zordur. Fakat harekete alışıp, kuvvetlendikçe yapabildiğiniz azami tekrardan 30 tekrara kadar çıkabilirsiniz.
    Hem orta mide hem de alt mide ( karın ) kaslarını forma sokar.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Crunch

Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Calf Raise

Calf Raise

Çalışan Kaslar:

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Sit-Up

Sit-Up

Çalışan Kaslar:

Hips Lift

Hips Lift

Çalışan Kaslar:

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım