logo

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press Egzersizi

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Alt Pectoralis Major, Triceps, Anterior Deltoid
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak düzenlenmiş “ Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Omuz genişliğinden daha geniş bir açıklıkla kavranan Barbell, nefes alınarak köprücük kemiğine doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Sonra nefes verilerek, dirsekler tam gergin hale gelinceye kadar kaldırılır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Decline Dumbbell Flyes

Decline Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Cross Bench Dumbbell Pullover

Cross Bench Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Anterior, Latissimus Dorsi

Push-Ups (Close and Wide Hand Positions)

Push-Ups (Close and Wide Hand Positions)

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Smith Machine Incline Bench Press

Smith Machine Incline Bench Press

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım