logo

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck Egzersizi

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major
  • Kasların Görevi: Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma.
  • Uygulama: Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinede uygulanır. Oturma platformuna oturularak çekme barı iki el arasında 90 santimlik bir tutuş açıklığı ile sıkıca kavranır. Avuç içleri yüzün bakış yönündedir. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek enseye doğru omuzlara iyice yaklaşana kadar çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça,nefes verilerek başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.Hareket omuz genişliğinden daha dar bir tutuş açıklığı ile de uygulanabilir. Genellikle uzmanlar tarafından bu egzersiz sakatlanmaya neden olabileceği için pek önerilmez.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Underhand Cable Pulldowns

Underhand Cable Pulldowns

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

V-Bar Pulldown

V-Bar Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

Straight-Arm Pulldown

Straight-Arm Pulldown

Çalışan Kaslar: Serratus Anterior, Latissimus Dorsi, Teres Major, Rhomboid Major, Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Wide-Grip Lat Pulldown

Wide-Grip Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Biceps Brachi

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Biceps Brachi

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım