logo

Wide Squat Egzersizi

Wide Squat Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus
  • Kasların Görevi: Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Bazı spor branşlarında özellikle atletizm, futbol gibi, kullanılan kas gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.
  • Uygulama: Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla bir mesafe ile yanlara açın ve ayak burunlarınız dışa dönük ve elleriniz belinizde olsun. Bu durumda kalçalarınızı yere doğru yaklaştırarak, , Başta iç bacak kaslarınız olmak üzere tüm bacak kaslarınızda tam bir kasılma hissederek tekrar başlangıç durumuna gelin. Başlangıçta 10 tekrar yapın, daha sonra tekrar sayısını 25'e yükseltin.
    Hareket sırasında diz veya bel şikayetiniz olursa harekete devam etmeyin ve doktorunuza danışın.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Bike Exercise

Lying Bike Exercise

Çalışan Kaslar:

Crunch

Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Lying Rear Leg Raise

Lying Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Curl Up

Curl Up

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım